Aplikace · Úrovně 1–9
Immersion kurz
5 stylů cvičení
Vše z Foundation kurzu a navíc další styly cvičení a vyšší úrovně, s dalšími pokyny pro práci s nervovým systémem při vyšší intenzitě a vhodnou strukturou cvičení.
Immersion kurz je program v aplikaci s lekcemi vedenými zvukem. Pokud hledáš živé vedení, máme zvlášť dostupné víkendy a školení instruktorů.
Aplikace · Úrovně 1–9 · Bez živého vedení
Immersion kurz
Lekce vedené zvukem. Staví na Foundation a přidává nové úrovně, lekce v chůzi a varianty cvičení.
6 $/měs · 35 $/rok · 69 $/3 roky
PředplatitŽivé vedení
Živé víkendy
Skupinové cvičení s instruktorem. Dva formáty: lekce vsedě a lekce v chůzi.
99 $ za víkend
Staň se instruktorem
Školení instruktorů
Vyškol se, abys mohl/a učit Immersion kurz ostatní.
99 $ přes Practice Club
499 $ zrychleně
Zobrazit školení instruktorů →Co je součástí:
- ✓ Vše z bezplatného kurzu a navíc:
- ✓ Navíc úrovně 5–9
- ✓ Navíc styly: Soft+, Medium+, Strong
- ✓ Navíc lekce při chůzi
- ✓ Navíc prvky kontemplace
- ✓ Navíc materiály k Immersion kurzu
Jak to funguje
Staví na Foundation kurzu
Všechno z Foundation se přenáší dál. Ponecháš si všechny stávající úrovně a přidáš nové. Úrovně 5-9 přinášejí vyšší intenzitu, více variant a nové typy lekcí. Aplikace tě dál vede zvukovou instrukcí a sleduje tvůj pokrok.
Lekce v chůzi
Cvičení v chůzi přidávají do tvého dechového tréninku pohyb. Cvičíš kontrolu dechu při chůzi v různém tempu. Kroky nahrazují vteřiny. Kombinace pohybu a kontroly dechu trénuje tvé tělo jinak. Lekce v chůzi působí fyzičtěji a uzemněněji.
Prvky kontemplace
Na této úrovni zahrnují lekce prvky kontemplace, které vedle dýchání trénují i uvědomění. Nejde o meditaci v tradičním smyslu. Jsou to strukturovaná cvičení uvědomění, která doplňují fyzickou dechovou praxi.
Úrovně 5–9
Zadržení dechu jsou delší. Feather breathing jde hlouběji. Cvičení začíná prověřovat zvládání tvého nervového systému. Učíš se zůstat v klidu při silnějším signálu hladu po vzduchu. To, jak si volíš úroveň, tu hraje větší roli. Aplikace ti pomáhá najít správnou intenzitu pro každou lekci.
Nové varianty cvičení
Soft+
Jemný krok nad Soft. O něco větší náročnost v rámci jemného rozsahu.
Medium+
Více intenzity v rámci středního rozsahu. Pro studenty, kteří přerostli standardní Medium.
Strong
Výrazný krok nahoru. Dechový vzorec se mění a zadržení dechu vyžadují skutečnou kontrolu. Tady začíná praxe působit jako opravdový trénink.
Režim chůze
Místo sezení cvičíš zadržení dechu při chůzi. Kroky nahrazují vteřiny. Hlavní zadržení dechu probíhá za chůze. Pak se zastavíš, uděláš regenerační nádech a pokračuješ v chůzi po dobu feather breathing. Chůze trénuje tvé tělo udržet klidné dýchání při fyzické zátěži.
$35/rok
$6/měsíc · $69/3 roky
Roční předplatné. Zahrnuje úrovně 1-9, všechny styly a režim chůze.
PředplatitImmersion Starter Bundle
Immersion kurz a tři weekendy (Foundation, Immersion, Move Weekend), spojené dohromady za $149.