Immersion Move Weekend
Immersion Move Weekend
Dediziertes Gehtraining mit Live-Anleitung. Wende Atemkontrolle in Bewegung an und entdecke, wie die Übung mit körperlicher Anstrengung skaliert.
Was dich erwartet
Geführte Gehübungen. Zwei Sitzungen über das Wochenende mit eigenständiger Praxis dazwischen.
Sitzung 1: Technik
90 Minuten
Du lernst, wie die Gehübung funktioniert. Wie sich Atemanhaltungen in Schritte übersetzen, wie sich Feder-Atmung bei verschiedenen Geschwindigkeiten anfühlt und wie du deine Zone beim Gehen findest. Der Kursleiter führt dich durch die Struktur und beobachtet deine Form.
Zwischen den Sitzungen: Eigenständiger Spaziergang
24 Stunden
Du übst draußen auf eigene Faust. Ein Spaziergang in deinem Tempo, bei dem du das Gelernte anwendest. Hier setzt sich die Technik in deinem Körper und deiner Bewegung fest.
Sitzung 2: Integration
90 Minuten
Längere Sitzungen bei verschiedenen Intensitäten. Du legst mehr Strecke zurück und entdeckst, wie die Übung mit Anstrengung skaliert. Überprüfung deiner eigenständigen Praxis, Feedback und wie du Gehübungen zu Hause fortführst.
Voraussetzungen
Immersion Weekend abgeschlossen oder solide Erfahrung mit dem Immersion-Kurs (Level 5-9) und regelmäßige Praxis. Die Gehtechnik baut auf den sitzenden Übungen auf, die du bereits kennst.
Immersion WeekendWas danach kommt
Fahre mit eigenständigen Gehübungen in der App fort. Gehtraining funktioniert gut neben sitzenden Übungen oder als eigenständiger Trainingstag. Das Summit Weekend ist der nächste Schritt.
Summit WeekendKommende Move Weekends
Alle 4-6 Wochen.
Wir haben einen rotierenden Kursleiter-Pool. Schau dir den Zeitplan unten an, um zu sehen, welche Kursleiter welche Wochenenden unterrichten.
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