Reuvers™ Atemmethode
Je tiefer du entspannst,
desto besser performst du.
Begegne einer guten Herausforderung mit Entspannung, um mehr Sauerstoff zu deinen Zellen zu bringen. Atemtraining, das sich anpasst.
Was dir auffällt
Während du deinen Atem mit der Reuvers-Übung trainierst.
Ruhige Energie
Du beendest eine Sitzung entspannt und voller Energie, bereit für den Tag.
Die goldene Mitte
Finde das Gleichgewicht zwischen Herausforderung und Entspannung in deiner Übung.
Sauerstoffeffizienz
Deine Zellen bekommen mehr Sauerstoff, selbst wenn du weniger Luft atmest.
Hohe Ausdauer
Halte ein Tempo oder steig die Treppe hinauf, ohne nach Luft zu schnappen.
Was Kursteilnehmer sagen
Feedback von Teilnehmern über WhatsApp und Zoom.
"Ich spüre den Wandel vom Tun zum Sein."
"Ich schlafe besser. Ich erhole mich besser."
"Ich muss nichts leisten. Ich kann einfach atmen."
"Die Atempausen fühlen sich hypnotisch an. Es ist meditativ."
"Meine Lebensqualität ist gestiegen."
"Ich fühle mehr Energie. Ich fühle mich wärmer."
"In einer Gruppe zu sein hält mich diszipliniert."
"Ich kann jetzt besser in der Yogastunde atmen."
"Das ist nachhaltig. Das kann ich mein Leben lang machen."
"Ich forciere nicht mehr. Ich vertraue der Methode."
"Es fühlt sich großartig an, diese Atemübungen jeden Tag zu machen."
"Ich bin einen Marathon gelaufen. Das hätte ich nicht erwartet."
"Ich spüre den Wandel vom Tun zum Sein."
"Ich schlafe besser. Ich erhole mich besser."
"Ich muss nichts leisten. Ich kann einfach atmen."
"Die Atempausen fühlen sich hypnotisch an. Es ist meditativ."
"Meine Lebensqualität ist gestiegen."
"Ich fühle mehr Energie. Ich fühle mich wärmer."
"In einer Gruppe zu sein hält mich diszipliniert."
"Ich kann jetzt besser in der Yogastunde atmen."
"Das ist nachhaltig. Das kann ich mein Leben lang machen."
"Ich forciere nicht mehr. Ich vertraue der Methode."
"Es fühlt sich großartig an, diese Atemübungen jeden Tag zu machen."
"Ich bin einen Marathon gelaufen. Das hätte ich nicht erwartet."
"Ich liebe das Programm. Viel angenehmer als meine alten Atemübungen."
"In zwei Tagen ist die Dauer meiner Atempausen vor und nach dem Schlaf so viel länger."
"Die Federatmung ist so entspannend. Ich spüre den Unterschied sofort."
"Ich habe gelernt, meine Atemreaktion zu spüren und sie sanft zu halten."
"Ich kann jetzt Krafttraining machen, ohne außer Atem zu geraten."
"Früher habe ich beim Sprechen hyperventiliert. Jetzt kann ich reden, ohne außer Atem zu kommen."
"Ich dachte, Entspannung und Leistung seien Gegensätze. Jetzt sehe ich, dass sie verbunden sind."
"Ich lerne zu entspannen. Ich versuche nichts zu erreichen."
"Ich erwartete Atemtechniken zu lernen. Aber ich habe meine Erwartungen bereits übertroffen."
"Diese Methode lehrt dich zu fühlen. Nicht nur Zahlen zu verbessern."
"Die Federatmung fühlt sich wie ein Gespräch mit meinem Körper an. Sie ist nicht erzwungen."
"Ich begann bei 13 Sekunden. Jetzt bin ich bei 30 und es geht weiter."
"Ich liebe das Programm. Viel angenehmer als meine alten Atemübungen."
"In zwei Tagen ist die Dauer meiner Atempausen vor und nach dem Schlaf so viel länger."
"Die Federatmung ist so entspannend. Ich spüre den Unterschied sofort."
"Ich habe gelernt, meine Atemreaktion zu spüren und sie sanft zu halten."
"Ich kann jetzt Krafttraining machen, ohne außer Atem zu geraten."
"Früher habe ich beim Sprechen hyperventiliert. Jetzt kann ich reden, ohne außer Atem zu kommen."
"Ich dachte, Entspannung und Leistung seien Gegensätze. Jetzt sehe ich, dass sie verbunden sind."
"Ich lerne zu entspannen. Ich versuche nichts zu erreichen."
"Ich erwartete Atemtechniken zu lernen. Aber ich habe meine Erwartungen bereits übertroffen."
"Diese Methode lehrt dich zu fühlen. Nicht nur Zahlen zu verbessern."
"Die Federatmung fühlt sich wie ein Gespräch mit meinem Körper an. Sie ist nicht erzwungen."
"Ich begann bei 13 Sekunden. Jetzt bin ich bei 30 und es geht weiter."
Individuelle Erfahrungen. Ergebnisse können variieren.
Miss jede Einheit
Die App verfolgt deine Sauerstoffeffizienz, deine Atemtrainingszone und deine Technikqualität.
Sauerstoffeffizienz-Wert
Eine höhere Sauerstoffeffizienz bedeutet, dass deine Zellen mehr Sauerstoff aus weniger Luft bekommen.
So funktioniert die SauerstoffeffizienzAtemtrainingszone
Deine Zone zeigt, wie gut du in jeder Runde die Herausforderung mit Entspannung ausbalanciert hast.
So funktionieren die AtemtrainingszonenTechnik-Qualitätswert
Deine Technik-Qualität zeigt, wie genau du dem idealen Ablauf einer Sitzung gefolgt bist.
So funktioniert die Technik-QualitätDie App
Die Übung passt sich deiner Atmung an
-
Der Ausgangspunkt von heute
Jede Sitzung beginnt dort, wo dein Körper heute steht, nicht wo er letzte Woche stand.
-
Live-Begleitung und Bewertung
Die App führt dich durch jede Runde, zeigt dir währenddessen deine Zone und am Ende deine Werte.
-
Nichts zum Anlegen
Kein Brustgurt, keine Sensoren. Deine Atmung ist alles, was du brauchst.
Die Frage hinter dem Projekt
Warum es das gibt
Zu Beginn meiner achtzehn Jahre als Buteyko-Ateminstruktor unterrichtete ich die stärkste Version der Methode. Sie brachte die besten Ergebnisse, erforderte aber viel Betreuung, und manche Menschen brannten aus. Lässt sich die stärkste Version leichter üben und lehren?
Meine Antwort ist eine App, die in jeder Runde deine Entspannung erkennt und die Intensität anpasst, sodass starkes Training einfach und bequem wird. Dein Instruktor sieht dieselben Werte und kann deine Praxis im Detail verfolgen.
12
Übungsstile
- Intro, Feather, Soft, Soft+,
- Medium, Medium+, Strong, Strong+,
- Extreme, Extreme+, Complete, Walking
100+
Kombinationen
- 14 Level in den meisten Stilen:
- Level 1–13 plus
- Erholungslevel
Du legst die Richtung fest: ein Level und einen Stil, die dein Körper bewältigen kann und dein Geist genießt. Von da an übernimmt die App das Geschehen Moment für Moment: Sie setzt und passt deine Ziele an, während du die Sitzung durchläufst.
Was ist anders
Was die Reuvers-Methode der Atempraxis hinzufügt.
Andere Methoden
Die Reuvers-Methode
Eine einzige Intensität ist verbreitet
Viel Atempraxis bleibt auf einer Intensität, egal wie lange du sie übst.
Schrittweises Training.
Die App führt dich Schritt für Schritt von einer sanfteren Praxis zur Praxis in voller Stärke.
Nur Selbst- oder Instruktor-Auswertung
Ohne Messung wertest du deine Praxis nach Gefühl aus, selbst oder mit einem Instruktor.
Auch Auswertung durch die App.
Die App wertet deine Praxis Runde für Runde aus. Du und dein Instruktor könnt sie beide nutzen.
Anspannung kann sich unbemerkt aufbauen
Bei intensiver Atempraxis können sich subtile Anspannung und Emotionen aufbauen, ohne dass du es spürst.
Sieh, wie entspannt du geblieben bist.
Nach jeder Runde zeigt dir die App, wie gut du Herausforderung und Entspannung ausbalanciert hast.
Eine Übung für alle
Eine feste Routine setzt für alle dieselbe Intensität. Für manche zu niedrig, für andere zu hoch.
Die Übung passt sich dir an.
Die App passt die Intensität an deine Leistung und deine Entspannung an.
Starte mit den kostenlosen Kursen.
Kostenlose Kurse
Melde dich an und übe Level 1 bis 10 kostenlos in der App, in deinem eigenen Tempo. Der kostenlose Foundation-Kurs umfasst Level 1 bis 7, und der kostenlose Summit-Kurs geht mit Level 8 bis 10 weiter.
Alle Kurse
Die kostenlosen Kurse sind die ersten zwei von mehreren Kursen. Auf der Kursseite findest du alle Optionen.
Unsere Instruktoren
Zertifizierte Instruktoren, die deine Atempraxis begleiten.
Warum es wirkt
Die Wissenschaft hinter deinem Sauerstoffeffizienz-Wert und deiner Atemtrainingszone.
Mehr Sauerstoff aus weniger Luft
Mehr Luft zu atmen heißt nicht, dass deine Zellen mehr Sauerstoff bekommen. Dein Sauerstoffeffizienz-Wert zeigt, wie gut dein Körper Sauerstoff zu deinen Zellen bringt, selbst wenn du weniger Luft atmest.
Mehr erfahren →Das Nervensystem
Deine Atemtrainingszone zeigt, wie dein Nervensystem auf jede Runde reagiert. Die App stellt dann die nächste Runde so ein, dass du entspannt bleibst, während die Herausforderung wächst.
Mehr erfahren →Kommende Veranstaltungen
Programme laufen das ganze Jahr.
Bleib verbunden
Einblicke in die Atempraxis, Programm-Updates und was wir aus der Forschung lernen.