App · Level 1–4
Foundation-Kurs
2 Übungsstile
Audiogeführte Sitzungen mit automatischer Stress- und Leistungsüberwachung. Lerne die Übungsstruktur, baue eine regelmäßige Praxis auf und steige durch die Stufen, wenn sich deine Fähigkeiten verbessern. Nur Sitzsitzungen.
Der Foundation-Kurs ist ein kostenloser, App-basierter Kurs mit Audio-Anleitung. Wenn du Live-Coaching suchst, bieten wir Wochenenden und Ausbildung zum Kursleiter separat an.
App · Kostenlos · Kein Live-Coaching
Foundation-Kurs
Audio-geführte Übungen durch Intro-Level und Level 1 bis 4. In deinem eigenen Tempo. Keine Kosten, keine Verpflichtung.
Kostenlos startenLive-Coaching
Foundation Wochenende
Gruppenpraxis mit einem Kursleiter über zwei Tage.
$25
Wochenende buchen →Kursleiter werden
Instruktorenausbildung
Ausbildung zum Kursleiter des Foundation-Kurses.
Kostenlos via Practice Club
$249 Fast-Track
Zur Kursleiterausbildung →Enthalten:
- ✓ Audiogeführte App-Sitzungen
- ✓ Intro-Stufe + Stufen 1–4
- ✓ Varianten: Soft, Medium
- ✓ Foundation-Kursmaterialien
- ✓ Foundation Weekend, alle 2–4 Wochen. Live-Anleitung und Unterstützung. $25. Inklusive einer kostenlosen Probewoche im Practice Club.
What a session looks like
Built around rounds
Each session is a series of rounds. A round starts with deep breaths, followed by a breath hold, a single recovery breath, and a period of gentle reduced breathing called feather breathing. Five rounds is a short session. Nine or thirteen rounds for a stronger effect.
Voice coaching
A voice coach guides you through every step. When to breathe in, when to hold, when to let go. You close your eyes and follow along.
Real-time feedback
The app tracks your breath hold duration, recovery quality, and overall performance every round. Your breath training zone tells you whether you're in the right intensity range. The app adjusts automatically.
The levels
Seven intro levels teach you the exercise flow. Then four training levels build your oxygen efficiency.
Intro 1–7
Learn the round structure step by step. Short breath holds, generous recovery breaths, brief feather breathing. Each intro level adds a new element so nothing feels overwhelming. The focus is on getting comfortable with the exercise flow.
Levels 1–4
The real training begins. Breath holds grow longer. Feather breathing becomes a bigger part of each round. You start to feel how the exercise builds oxygen efficiency. Your body learns to do more with less air.
Two exercise variants
Soft
The gentle entry. Breath holds happen after a comfortable inhale or exhale, as you prefer. Easy on the lungs and suitable for recovery. Start here.
Medium
More intensity. Some breath holds start after a few large inhales or exhales. This can make the sessions a bit more powerful and interesting. Try this when Soft feels fine.
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